Залог здорового сна
Главная Заговоры Магия луны Статьи Карта сайта Контакты


По темам
Как толковать сны
Как вызывать сон
Когда и какие сны снятся
Все о сновидениях
Как улучшить свой сон
Что означают наши сны
Женский гороскоп






Сонник по алфавиту
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

Залог здорового сна



Не только к сновидениях, но и к самому процессу сна следует относиться серьезно. Есть несколько маленьких секретов, которые могут вам помочь хорошо выспаться и увидеть хороший сон.

Не ешьте на ночь слишком много, особенно жирной пищи, но и спать натощак также не следует. Стакан молока или кефира не испортит вашу фигуру, и легкий ужин даст вам возможность заснуть глубоким сном. Не стоит злоупотреблять кофе, чаем, соками и даже минеральной водой. Если вы выпьете вечером много жидкости, то ваши почки начнут испытывать слишком большую нагрузку, что, безусловно, скажется на вашей внешности утром.

Не злоупотребляйте на ночь алкоголем, особенно крепким. Это грозит не только похмельем при пробуждении, но и мрачными снами, иногда превращающимися в кошмар.

Спать следует в хорошо проветриваемом помещении даже тогда, когда на улице минус десять, не бойтесь открыть форточку. Приобретите хорошее теплое одеяло (но не пуховое!), и проблема будет решена. Как говорит народная мудрость: держи голову в холоде, а ноги в тепле. И телу, и мозгу для полноценного отдыха обязательно нужен свежий воздух.

В комнате, где вы спите, должно быть умеренно прохладно. В слишком жарком помещении невозможно хорошо выспаться. Температура выше +25 градусов по Цельсию для сна не рекомендуется.

Не ложитесь спать с мокрой головой, нанесенной на лицо маской или слишком толстым слоем крема. Спать на бигуди не рекомендуется тем более. Все это заставляет организм контролировать движения и мешает расслабиться. Если вы не выспались, никакая маска не сможет заставить вас выглядеть хорошо.

Не курите и не используйте парфюмерию в помещении, где собираетесь провести ночь. Если же вам нравится засыпать окруженной каким-нибудь оригинальным запахом, зажгите ароматические палочки или набейте подушки сухими травами, оказывающими успокоительный эффект.

Для полноценного самочувствия требуется не менее 6 часов сна в сутки. «Добрать» сон на выходных нельзя, как нельзя наесться на неделю вперед. Планируйте свой день, учитывая, что сон - очень важная часть жизни и ей нельзя пренебрегать.

Очень часто незавершенные отношения с кем-то, внутренние конфликты и противоречия проявляются во сне, что вполне естественно, так как уже доказано, что во сне наш мозг продолжает решать все проблемы. Психологи утверждают, что нужно уметь отдыхать, «разгружать свою нервную систему» от дневных проблем, в противном случае человек рискует заработать бессонницу.

В трудные минуты вспомните слова Скарлетт из книги Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра» или народную поговорку: «Утро вечера мудренее». Поэтому лучше оставить свои проблемы на следующий день и, чтобы видеть хорошие сны и как следует выспаться, не перегружайте себя физически или умственно за три часа до сна. Прогуляйтесь перед сном, примите теплую ванную и послушайте любимую музыку.

Хороших вам сновидений и правильных решений!



См. далее:
Сон и здоровье




Гадания
На игральных картах
На Рунах Одина
По руке
По Книге перемен
На будущее
По лицу
На картах Таро
Любовные




Главная Заговоры Магия луны Статьи Карта сайта Контакты
(с) Sonnik-one.ru